こんにちは！

たかはし歯科クリニック、管理栄養士の佐藤です😀

　

今回のテーマは

量と栄養バランスの考え方

みなさん、このコマのようなもの見たことはありませんか？

これは【食事バランスガイド】というものです！

「主食」「主菜」「副菜」のバランスをわかりやすく、

コマのようにあらわしています👍

　

正直、このコマも難しいかも・・・

と思う方も、いらっしゃいませんか
　

そんなときは、

　

【3・1・2弁当法】

お弁当箱で栄養バランスがわかるんです！！

そして、お弁当の容量が摂れるエネルギー量と一致しているんです！😆

　

例えば、

1～2歳児は300～350mlのお弁当箱なので、300～350kcal

3～5歳であれば400～450mlのお弁当箱なので、400～450kcal

　

これは、大人でも同じことが言えます！

お弁当箱を選ぶときにも、参考にしてみてください🍱