管理栄養士の佐藤です😊

最近は猛暑が続いていて溶けてしまいそう…

8月は特に暑いので、こまめに水分補給をして熱中症には気をつけてくださいね🏖️

　

こんなに暑いと、夏バテしている方も多いのではないでしょうか？

　

暑いので汗をいっぱいかいて、水分やカリウムが失われてしまいます。

また、食欲が減退、寝苦しいため、水分不足。

冷たいアイスや飲み物を好むようになるので、栄養バランスが崩れてしまいます。

このようにして、体力の低下、倦怠感、食欲不振、めまい、頭痛、吐き気などの

夏バテ症状を引き起こしてしまいます。

　

今回は、夏バテ予防のためのオススメの食材をご紹介します🍅😆

夏バテオススメ食材

　

トマト🍅

ビタミンCやリコピンが豊富なトマトは、紫外線から肌の細胞を守ってくれます。

　

ピーマン

ビタミンCが豊富で疲労回復効果があります。

　

ナス🍆

カリウムや食物繊維が多く含まれており、利尿効果があります。

　

ズッキーニ

水分が多く、カロテンやビタミンCも含まれています。

　

とうもろこし

食物繊維やビタミンCが豊富に含まれています。

　

おくら

食物繊維やカルシウム、鉄分が含まれています。

　

カレーライスで夏野菜をうまく取り入れてみてはいかがでしょうか？

食欲のないときは、食欲が増進するカレーがオススメです🍛

水分や栄養素を効率的に補給できて、夏バテ予防に役立ちます☀️

せっかくの夏なので、旬を取り入れてもいいですね！

みんなでこの夏を乗り切りましょう🏄‍♂️