こんにちは！

たかはし歯科クリニック管理栄養士の佐藤です🍆🍛

今回は歯に優しいおやつをご紹介したいと思います

砂糖が入ったものは全部ダメ🙅

それでは良くありませんよね

中学生、高校生になってからの食生活は、子どものうちの生活で決まってしまいます

そのためには、

食べ物の選び方と食べ方を身に着けることが重要となってきます！

下の表はおやつの虫歯のなりやすさ、なりにくさを表したものです。

さつまいもや果物は歯肉の再生を促すタミンや、腸内環境を改善させる食物繊維が豊富に含まれています

ヨーグルトやチーズは骨を上部にするカルシウムが含まれてるのでおすすめのおやつです

干し芋やフルーツヨーグルト、ベビーチーズもいいですね！

ツルっと食べられるプリンやゼリーもおすすめです！

おやつの与え方の三原則

①時間を決めて規則正しく

甘いおやつをだらだら食べていると虫歯になりやすくなります。

②食べる量を決める

おやつや飲み物は小皿やコップにいれ一回量を決めましょう。

③おやつの組み合わせを考える

甘いおやつと甘いジュースは歯に良くありません。

甘いおやつであればお茶や水など甘くない飲み物と合わせましょう🍵

おやつの選択やこの三原則を意識してみてください！